do roboty

Witam na siłowni od dawna trenowałem w kratkę od ponad 2 miesięcy wziąłem się do roboty. Generalnie trenuję w szkolę, gdyż mamy tam dobrze rozbudowaną siłownię, trenuję tam wszystkie partie ciała dokładając co jeden obwód co raz więcej ciężaru. W domu takiego rarytasu nie mam, gdyż posiadam jedynie ławkę z wyciągiem i rozpiętkami, ławkę do [...]

[...] nadzieje ze udzielilam wszelkich niezbędnych (i jak najmniej zbędnych) informacji. Zaczynam od dzis. Wszelkie rady od bardziej doświadczonych mile widziane i jeśli moderatorki zajrza i rzekna jakies slowo (aprobaty moich planow bądź sugestie zmian) będę wdzieczna. A ja biore się do roboty !  Zmieniony przez - malvinus w dniu 2013-04-03 21:44:04

[...] który w jakis sposob(nie pamietam jaki)upadłem.Następnego dnia udałem sie do lekarza ktory stwierdził ze kosci są całe i nakazał okłady z Altacetu.Zwolnienia lekarskiego do roboty wziasc nie mogłem a pracowalem fizycznie dzwigajac rozne przedmioty-robiłem z zacisnietym zebami byle tylko nie stracic roboty,jakos przetrwalem i z kazdym tygodniem [...]

[...] żarcie. To największy problem - niestety nie jem za zdrowo, po pierwsze nie jem jak wszyscy trabią 5-6 razy dziennie a 2-3 max. Jem jakieś liche śniadanie przed wyjściem do roboty (8-9), pozniej koło 14-16 obiad spory i po powrocie koło 20-21 jakas kolacje. Jem normalnie po polsku - chleby(juz gdzies od pol roku ciemne z kukurydza), żołte sery, [...]

[...] do budowy, krasnoludki-budowlańcy z nudów rozwalali to, co wcześniej zbudowali (katabolizm). Tak działo się zaraz po apelu, dlatego król kazał zbieraczom brać się do roboty natychmiast (posiłek potreningowy) albo przywoził nowiutkie cegiełki za ciężkie pieniądze, których nie miał zbyt wiele (suplementy aminokwasów). Tak więc, biedny król [...]

[...] do budowy, krasnoludki-budowlańcy z nudów rozwalali to, co wcześniej zbudowali (katabolizm). Tak działo się zaraz po apelu, dlatego król kazał zbieraczom brać się do roboty natychmiast (posiłek potreningowy) albo przywoził nowiutkie cegiełki za ciężkie pieniądze, których nie miał zbyt wiele (suplementy aminokwasów). Tak więc, biedny król [...]

[...] do budowy, krasnoludki-budowlańcy z nudów rozwalali to, co wcześniej zbudowali (katabolizm). Tak działo się zaraz po apelu, dlatego król kazał zbieraczom brać się do roboty natychmiast (posiłek potreningowy) albo przywoził nowiutkie cegiełki za ciężkie pieniądze, których nie miał zbyt wiele (suplementy aminokwasów). Tak więc, biedny król [...]

[...] ubrany w tradycyjny strój i z rokładanym wachlarzem w ręku. Tym wachlarzem wskazuje zwycięzcę, ale nie jest to sędzia, ci bowiem siedzą przy ringu i zwykle nie mają nic do roboty, bowiem przy tak prostych regułach kontrowersje powstają niezwykle rzadko. Do zadań yobidashi należy wywoływanie imion zawodników oraz... pilnowanie kubła z "wodą [...]

[...] przekształcisz swoje włókna czerwone (wytrzymałe ale słabsze) w białe, dzięki czemu wzmocnisz nie tylko swoją klatke ale i całą obręcz barkową. Ten trening zagania do roboty nie tylko mięśnie piersiowe, ale reż wiele tzw. Mięśni agonistycznych i synergistycznych - tych które wspomagają klatkę przy wyciskaniu. Stosując różnorodne warianty [...]

[...] pustkę w swoim życiu. Przez prawie dwa lata nieźle się bawiłem i wydawałem pieniądze. Pewnego dnia pomyślałem, że czas z tym skończyć i wrócić na ring. Wziąłem się ostro do roboty. - Pomaga ci w tym twój dawny trener Sam Colonna. Czy to prawda, że rozumiecie się prawie bez słów? - Podobno on tak mówi. (śmiech). Trenuję w jego sali, Windy City [...]

[...] bo oceniając to z perspektywy czasu, to było jakieś 1200-1300 kcal z nie najlepszego jedzenia. Wierzę, że nie ma rzeczy niemożliwych, a chcieć to móc, więc biorę się do roboty. Potrzebuję tylko kogoś, kto mnie nakieruje na dobre tory i będzie nade mną czuwał. Nie boję się konstruktywnej krytyki, każdy zasłużony opierdziel przyjmę na klatę. [...]

[...] wygląda elegancko,robota piekna,cacy,czas szybko płynie,wszystkie karpiki w baseniku,pełne sił,wychodze ze sklepu,ani jednego martwego karpia dzień drugi przychodze do roboty i juz nie tak kolorowo,ryby zaczynają usypiać(jak wiadomo ryba nie zdycha tylko zasypia)no wiec wyławiam sztukę za sztuka i odkładamy je z kumplem do [...]

[...] po 100 razy poprawianiem, dopisywaniem itd.Teraz już albo skupiam się na celu z dobrze dobraną dietą i treningiem,albo daję sobie spokój na 2 miesiące, bo mam mnóstwo do roboty.Dziękuję bardzo za wszystkie uwagi. Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: było 75, teraz 71 Wzrost: 178 albo 179 Obwód klatki: 97 teraz 92 (querwa) Obwód ramienia: [...]

[...] zmieniac diete, powoli, malymi krokami tj najpierw zaczelem jest syte sniadania i redukowac posilki wieczorne, aktualnie wyglada to na tym poziomie ze wstaję ok 6, jade do roboty gdzie docieram ok 9 i jem sniadanie, - 2-4 kanapki posmarowane serkiem białym plus wedlina, puszeczka makreli, potem w ciagu dnia kawka albo dwie z mlekiem i [...]

[...] odkładamy póki nie skończymy danego obwodu. Ciężar podany jest przykładowy dobieramy sobie go do swoich możliwości - ten sam dla wszystkich ćwiczeń od MC po Wypady. Dzień 5 Trening GPP ---------------------------------------------------------- I to na tyle. Mogę brać się do roboty Zapraszam Zmieniony przez - Oveja w dniu 2011-04-10 22:24:48

[...] ostro "zapasiony" !!! Nie bede sie tutaj rozgrzeszal dlaczego tak sie stalo...bo powinienem myslec wczesniej.Ale niema co plakac nad rozlanym mlekiem tylko brac sie do roboty. Dodam ,ze jestem dosc mocno zmotywowany i wiem ,ze osiagne swoj cel, jesli w koncu zabiore sie do tego z glowa...dlatego zwracam sie o mala pomoc do was... Tak wiec [...]

Witam szanowne Ladies!! Bez zbednego pitu-pitu przechodze do konkretow. Wiek : 25 Waga : 69 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75/76 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód oponki: 94 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej [...]

[...] MCNPN 4x12 5. Podciaganie sztangi do brody 4x12 6. Ugiananie mlotkowe z hantlami naprzemiennie 3x12 Tak więc tym miłym akcenem chciałem się ze wszystkimi przywitać! Pora brać się do roboty plan treningowy i dietetyczny zaczynamy od dnia jutrzejszego a dziś totalny chillout! Peace & Love! https://www.youtube.com/watch?v=-0ptA4VF_cA

[...] monstrualnej sylwetki, a wiosłowanie sprawdza sie w tej kwestii znakomicie. Teraz, gdy juz wiemy wszyscy lacznie ze mna jak zbudować wielkie plecy bierzemy sie do roboty. pozdo, mam nadzieje ze milo sie czytalo (umieszczalem takze w tr. dla poczatkujacych ale tam malo kto czyta, raczej tylko pytaja, oczywiscie nie [...]

[...] na miesiąc szkolenia na poligonie i troche dieta się zmieni na korzysc odzywek i kanapek z twarogiem. Ale bilans utrzymam. Prosze o komentarze, krytyke konstruktywna, uwagi, etc. Co jakis czas bede zamieszczal przebieg cyklu. Zdjecia zrobie i wrzuce za jakis czas. pozdr i jak to mowia "nie ma co ***ac psa w chora dupe" bierzemy sie do roboty!